インデックス
1：なぜ社会人1年目は「疲れやすい」のか？脳と心の疲弊メカニズム
社会人になったばかりの頃は、体よりも「心」と「脳」が先に疲れてしまうことがよくあります。
これは、まだ慣れていない環境の中で毎日たくさんのことを覚えたり、周囲に気をつかいすぎたりすることで、知らず知らずのうちに精神的な負担がたまっていくからです。
特に、生活のリズムがくずれやすいこの時期は、体の調子まで乱れがちになります。
たとえば、朝早く起きることに慣れていなかったり、仕事の緊張から夜にうまく眠れなかったりすると、翌日の集中力が下がります。
さらに、職場の人間関係で気を張る毎日が続くと、気づかないうちに心がすり減ってしまいます。
こうした疲れは「まだ社会人になったばかりなのに、自分はもうダメなのかな」と感じさせてしまう原因にもなります。
でも、それはあなただけの問題ではありません。
多くの新社会人が、同じように感じながら、少しずつペースをつかんでいっています。
この章では、そんな“なんとなくしんどい”の正体を一緒に見つけて、どうやって自分の心と体を守っていけるかを考えていきます。
覚えることが多すぎる！脳のキャパオーバー状態
新しい仕事に慣れるには、知らない言葉やルール、手順を次々と覚える必要があります。
つまり、毎日が“はじめて”の連続で、脳にとっては休むヒマがありません。
社会人1年目で疲れやすい大きな原因のひとつは、脳が情報処理でいっぱいいっぱいになる「キャパオーバー状態」にあることです。
脳は、覚えることが多いと、それだけでエネルギーをたくさん使います。
たとえば、会議の流れ、メールの書き方、先輩の名前、社内のルールなど、すべてを覚えようとしてしまうと、どんどん負担がたまっていきます。
しかも、わからないまま放っておけない真面目な人ほど、どんどん脳が疲れてしまうのです。
この状態をゆるめるには、完璧を目指すより「今日はこれだけ覚えられたらOK」と、自分で区切りをつける意識が大切です。
少しずつ慣れていく中で、自然と頭も体も軽くなっていきます。
気を遣いすぎて心がすり減る日々
新しい環境では、周りの目が気になって、つい必要以上に気をつかってしまいがちです。
- 失礼じゃなかったかな
- もっと笑顔でいたほうがいいかな
と、常に考えすぎることで心が休まりません。
特に、職場の空気を読むことを大切にする日本の社会では、この“気疲れ”が大きなストレスになります。
たとえば、仕事中に少しわからないことがあっても
- こんなことで質問していいのかな？
と遠慮してしまうと、その小さな不安がどんどん大きくなります。
自分の感情を後まわしにして、無理に周囲に合わせようとしすぎると、知らないうちに心のエネルギーがどんどんすり減ってしまうのです。
だからこそ、
- 完璧じゃなくていい
- 少しだけ自分を優先してもいい
と、心に言い聞かせることが必要です。
はじめは勇気がいりますが、少しでも素の自分を大切にすることで、疲れにくくなります。
ストレスが蓄積される「生活リズムの乱れ」
社会人になると、朝起きる時間や夜の過ごし方がガラリと変わります。
慣れない生活リズムの中で、体も心もついていけず、ストレスがどんどんたまってしまいます。
特に睡眠や食事といった基本的な生活習慣の乱れは、集中力や気持ちの安定に大きく影響します。
たとえば、残業が続いて夕ごはんが夜遅くなったり、朝ぎりぎりまで寝ていて朝食を抜いたりすると、体のリズムがくずれます。
そうすると、ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込みやすくなったりするのです。
生活が安定しないと、心も不安定になりやすいのです。
この問題は、生活の中の「ちょっとしたこと」を整えることで軽くなります。
次に、特に影響が大きい“睡眠”と“食事”について、くわしく見ていきましょう。
睡眠不足が集中力と心のバランスに与える影響
睡眠は、脳と心の回復にとって欠かせない時間です。
眠りが浅かったり、睡眠時間が足りなかったりすると、翌日の集中力が下がるだけでなく、感情のコントロールもうまくいかなくなります。
たとえば、普段なら流せるようなちょっとしたミスでも、寝不足だと「自分はダメだ」と必要以上に落ち込んでしまうことがあります。
これは、心の余裕がなくなっているサインです。
特に、入社したての不安定な時期には、少しの心のゆれが大きく感じられるため、意識的に睡眠の質を大切にすることが必要です。
寝る前にスマホを見続けるのではなく、あたたかいカフェインレスのお茶を飲んでから横になるなど、心を落ち着かせるルーティンを作ることが、心身の疲れをやわらげる第一歩になります。
食生活の乱れがメンタルに及ぼすリスク
食事は、心の健康にも深く関係しています。
朝ごはんを抜いたり、コンビニの食事ばかりになったりすると、体だけでなく心にも負担がかかります。
特に、ビタミンやミネラルが不足すると、気分が落ち込みやすくなることも知られています。
たとえば、仕事が忙しいと昼ごはんをサッと済ませてしまいがちですが、その積み重ねが体の疲れやすさや、イライラの原因につながります。
逆に、あたたかいスープや好きなおかずを少し意識して取り入れるだけで、ホッとする時間を作ることができます。
食べることを「ただの栄養補給」ではなく、「自分をいたわる時間」と考えると、毎日の気持ちの整え方も変わってきます。
2：オン・オフを明確にするための時間術と思考法
社会人1年目で感じる疲れやストレスの多くは、「仕事」と「私生活」の境目があいまいになっていることが原因のひとつです。
気づけば帰宅しても仕事のことを考えていたり、休日なのに会社の連絡を気にしてしまったり、心がずっと“オン”のままになっていませんか？
この章では、仕事の時間と自分の時間を上手に切り替えるための
- 時間の使い方
- 考え方
を紹介します。
ポイントは、意識してモードを分ける習慣を持つこと。
最初は意識しないと難しいかもしれませんが、習慣にしてしまえば自然とメリハリが生まれます。
無理にがんばらずに「ゆるやかに切り替える」ことを目指して、自分の心と体を守る工夫を一緒に探っていきましょう。
朝と夜で「モード」を分ける習慣づくり
一日のはじまりと終わりに、それぞれ違った“スイッチ”を入れる習慣を持つことが、気持ちの切り替えにとても効果的です。
- 朝には「仕事モード」を、
- 夜には「おやすみモード」を
意識してつくることで、自然と心にメリハリが生まれます。
たとえば、朝はお気に入りの音楽を聞きながら通勤したり、コーヒーを飲んで一息つく時間をつくると、体と心が「さあ、仕事だ」と前向きになります。
逆に夜は、部屋の明かりをやわらかくして、スマホを置いてからお風呂に入るだけでも「もう考えるのはやめよう」という気持ちに切り替えやすくなります。
大切なのは、「時間」ではなく「気持ち」を区切ることです。朝と夜に小さな習慣を取り入れることで、無理なくオン・オフを切り替えられるようになります。
「ToDoリスト」は切り替えのスイッチになる
仕事中、頭の中にやることがずっと浮かんでいると、家に帰ってもリラックスできません。
そんなときに役立つのが「ToDoリスト」です。
やるべきことをリストに書き出すだけで、頭の中がすっきりして、仕事と私生活の切り替えがしやすくなります。
たとえば、退社前に「今日できたこと」と「明日やること」をメモにまとめておくと、帰宅後に「あれ、やり残しなかったっけ？」と気にする必要がなくなります。
これが「今はもう仕事の時間じゃない」という合図になり、自然とオフモードに入る準備ができます。
完璧なリストを作ろうとしなくても大丈夫です。
ポイントは、「書くことで仕事を頭の外に出す」ということ。
小さな手間が、大きな心の余裕につながります。
退社後は“強制的に”仕事から離れるテクニック
頭では「今日はもう仕事は終わり」とわかっていても、心がついてこないときがあります。
そんなときは、あえて“強制的に”仕事から離れるためのテクニックを取り入れることが有効です。
たとえば、退社したら会社用スマホの通知をオフにする、帰りに本屋やカフェに寄ってから帰るなど、小さな行動を通じて「ここからは自分の時間」という区切りをつけてあげるのです。
物理的な移動や、ちょっとした行動の変化が、気持ちの切り替えに役立ちます。
この工夫によって、家に帰ってからも仕事のことを引きずらずにすみます。
次に、そんな切り替えに役立つ具体的な方法として「デジタルデトックス」と「通勤時間の活用」について詳しく紹介します。
デジタルデトックスのすすめ
スマホは便利ですが、仕事とプライベートの境界をあいまいにしてしまう原因にもなります。
特に、仕事のメールやチャットがスマホに届く環境では、心が休まる時間がありません。
だからこそ、意識して「デジタルデトックス」の時間をつくることが大切です。
たとえば、夜の1時間だけでも通知を切ったり、スマホを別の部屋に置いたりすることで、心がふっと軽くなります。
その間に、音楽を聴いたり、紙の本を読んだり、自分にとって心地よいことをしてみてください。
たったそれだけでも、オンからオフへの切り替えがスムーズになります。
最初は落ち着かないかもしれませんが、少しずつ「スマホがない時間」を心地よいと思えるようになっていきます。
大切なのは、“自分の気持ち”を優先する時間をちゃんと作ることです。
通勤時間を「気持ちリセット時間」に変える方法
通勤時間は、ただの移動時間ではなく、気持ちを整えるチャンスでもあります。
出社時には「仕事モード」をつくる時間に、帰宅時には「オフモード」に切り替える時間として活用できます。
たとえば、朝は元気になれる曲や、前向きになれるラジオを聞いて気分を上げる。
夜は、やさしい音楽や落ち着くポッドキャストを聞いて、心をほぐす。
たったそれだけで、一日の中に自然な切り替えポイントが生まれます。
また、通勤途中で景色のきれいな場所を見つけたり、好きな飲み物を買ったりするのも効果的です。
「これは自分のための時間」と意識することで、仕事とのほどよい距離感が保てるようになります。
3：仕事とプライベートの「線引き」ができない理由と解決法
社会人1年目の多くが悩むのが、「仕事とプライベートの切り替えがうまくできない」ことです。
家に帰っても仕事のことが頭から離れなかったり、休日でも連絡が来たら気になってしまったり、心がずっと“仕事中”のままになってしまうのです。
この背景には、
- ちゃんとしなきゃ
- 迷惑をかけちゃいけない
といったまじめな気持ちがある場合が多く、それ自体は悪いことではありません。
ただ、その気持ちが強くなりすぎると、自分の時間がどんどん削られてしまいます。
ここでは、「線引きができなくなる心理」と、その解決に役立つ考え方や習慣を紹介していきます。
読んでいるあなた自身の心に、少しずつ余白を取り戻すヒントになるはずです。
「完璧主義」がプライベートを侵食する
仕事とプライベートの線引きがうまくできない人に多いのが、「完璧でありたい」という思いが強すぎるケースです。
- もっと早く対応すべきだった。
- あのとき、ああすればよかった。
と反省しすぎることで、気づかないうちに自分を追い込み、プライベートな時間でも頭が仕事から離れられなくなってしまいます。
完璧主義は、一見すると仕事熱心な長所にも思えますが、限度を超えると自分に対する要求が高くなりすぎてしまい、休むことに罪悪感を感じるようになります。
たとえば、休日にゆっくり過ごしているのに、「この時間で資格の勉強すればよかったかな」と思ってしまうようなことです。
そんなときは、
- 「できていないこと」よりも
- 「すでにやれていること」
に目を向けてみてください。
完璧じゃなくても、ちゃんと前に進めていることに気づくことが、プライベートを守る第一歩になります。
「常に返信しなきゃ」がもたらす落とし穴
「すぐに返信しなきゃいけない」という思い込みも、線引きを難しくする原因です。
特にチャット文化が浸透した職場では、メッセージを既読にしたらすぐ返さなければいけないと感じやすくなります。
しかし、これが毎日の心の負担となり、結果的に自分の時間を削る要因になります。
たとえば、退勤後に届いた「軽い確認メッセージ」にすぐ返信しようとしてしまうと、その瞬間に頭が仕事に戻ってしまいます。
たった一通の返信が、せっかくのオフモードをリセットしてしまうのです。
そんなときは、「すぐ返信しないのは失礼じゃない」という前提を、自分の中であらためて持つことが大切です。
業務時間外に対応しないことで信頼を失うことはほとんどありません。
むしろ、自分の時間を守る姿勢が、長く働くうえで大切なスキルになります。
「がんばりすぎ症候群」を脱出するには？
- 「まわりから評価されたい」
- 「まだ新人だからもっと頑張らなきゃ」
と思うあまり、無意識にがんばりすぎてしまうことがあります。
この“がんばりすぎ症候群”に陥ると、仕事が終わっても心が休まらず、プライベートでもつねに「何かしていなきゃ」と感じてしまいます。
その結果、「自分の時間を楽しむこと」に罪悪感を感じるようになり、どんどん余裕がなくなってしまいます。
がんばりすぎるクセは、短期的には成果につながることもありますが、長い目で見ると心のバランスをくずす大きなリスクになります。
ここからは、この“がんばりすぎ”をゆるめるための考え方を、心理学の視点から具体的に見ていきましょう。
心理学に基づいた「手放し思考」のコツ
心理学では、ストレスを軽くするために「手放す」ことの大切さがよく語られます。
すべてをコントロールしようとせず、「いまの自分にできることだけをやればいい」と思えるようになることが、心を軽くする大きなポイントです。
たとえば、「今日中にここまで進めないと」と思っていたタスクが終わらなかったとき、「まあ、続きは明日やろう」と受け入れるだけでも、気持ちに余裕が生まれます。
完了しなかったことを責めるのではなく、「今日ここまでやれた」と評価する視点に変えることが、手放し思考の基本です。
この考え方は、意識して繰り返すうちに、少しずつ自分の中に定着していきます。
- 「手放すことは、あきらめではなく、自分を大切にするための選択肢」
と考えてみてください。
「成果より過程」を意識する思考改革
“がんばりすぎ”の背景には、「結果を出さなきゃ意味がない」という思い込みがあることが多いです。
しかし、心理学では「結果」よりも
- 「どんな気持ちで取り組んだか」
- 「どう工夫したか」
といった“過程”に注目することで、自己肯定感が育ちやすくなるといわれています。
たとえば、先輩に怒られたとしても、「指摘された内容を自分なりに整理して、明日から改善しようと思えた」という姿勢に自信を持つことができます。
たとえ完璧にうまくいかなかったとしても、自分の努力や成長をしっかりと認めることが、仕事とプライベートの線引きを助ける力になります。
「結果が出ないと意味がない」ではなく、「自分なりにやったことに意味がある」と思えるようになることで、心の中の“仕事脳”がゆるやかに静まっていきます。
4：「ほっとする自分の居場所」を作るマインドセット
社会人になってからというもの、「ちゃんとしなきゃ」という気持ちばかりが先に立って、心を落ち着ける時間や場所がどんどん減っていくことがあります。
気がつけば、仕事のことを考えながらご飯を食べ、スマホを見ながら眠りにつき、朝起きてもまだ疲れが取れない──そんな毎日を送っている人も少なくありません。
でも、ほんの少しの工夫で、自分の中に“ほっとできる居場所”をつくることはできます。
それは、広い空間や特別な部屋ではなくて、
- 「自分の心が安らげる瞬間」
- 「誰にも気を使わずにいられる気持ち」
この章では、自分らしさを取り戻すための考え方や、小さな習慣づくりのヒントを紹介します。
心が疲れたときに「ここに戻ってきたい」と思えるような、やさしい居場所を一緒につくっていきましょう。
「仕事の顔」と「自分の顔」を分ける意識づけ
職場ではどうしても「ちゃんとした自分」「まわりに合わせた自分」でいる時間が多くなります。
これは社会人として必要なことではありますが、ずっとそのままでいると、自分の本当の気持ちや表情を見失ってしまうことがあります。
だからこそ、
- 「仕事の顔」
- 「自分の顔」
を分けて持つ意識が大切です。
たとえば、家に帰ったらまず深呼吸して、「おつかれさま、自分」と声をかけてみる。
あるいは、お気に入りの部屋着に着替えることを、気持ちのスイッチにしてみる。
そんなちょっとした工夫で、「ここからは自分らしくいられる時間」と思えるようになります。
無理に切り替えようとしなくて大丈夫です。
大切なのは、
- 「仕事の自分」から
- 「本当の自分」へ
やさしくバトンを渡してあげる感覚です。
心にひと呼吸の余白をつくるだけで、ずいぶん気持ちがほぐれてきます。
趣味を“タスク”から“癒し”に変える方法
せっかく好きで始めた趣味なのに、
- 「ちゃんと続けなきゃ」
- 「うまくならなきゃ」
と思ってしまうと、それはいつのまにか“癒し”ではなく“タスク”になってしまいます。
趣味の時間は、結果や上達よりも、「楽しめたかどうか」がいちばん大切です。
たとえば、絵を描くのが好きでも「毎日描かないと意味がない」と思うと、だんだん気が重くなってしまいます。
でも、「今日は3分だけ、らくがきしてみよう」と軽く取り組むだけで、心がすっと軽くなります。
趣味は、“がんばること”から“ゆるめること”への切り替えスイッチです。
成果を気にせず、ただその時間を味わうだけで、自分を大切にしている実感が生まれてきます。
「自分のための時間」を予定表に組み込もう
忙しい毎日の中で、自分のための時間はつい後回しになってしまいがちです。
でも、スケジュールの中に「心を休める時間」をあらかじめ入れておくことで、ちゃんと自分を守ることができます。
たとえば、「金曜の夜はなにもしない」と決めて、何も予定を入れないだけでも、その時間がひとつの“居場所”になります。
また、「朝に10分だけ読書をする」「寝る前にお茶を飲んでぼーっとする」など、小さな習慣を予定表に書いておくのもおすすめです。
自分の時間は、あとから空いたときに使うものではなく、先に確保しておくもの。
そうすることで、気持ちの余裕も自然と増えていきます。
週末の過ごし方で、次週の仕事効率が変わる
週末をどう過ごすかは、次の1週間をどんな気持ちで迎えられるかに直結します。
予定をぎっしり入れてしまうと、休みなのにどこか疲れが残りやすくなります。
だからこそ、週末には「なにもしない時間」をあえてつくることが大切です。
たとえば、土曜の午後は予定を入れず、ふとんの上でゴロゴロしたり、お気に入りのカフェでぼんやりしたり。
そういった時間が、心と体に「安心できるスペース」を作ってくれます。
予定を入れすぎない週末は、「休んでいいんだ」と自分に優しくできるきっかけになります。
そして、その優しさが、次の週のがんばりを自然と支えてくれます。
「頑張らなくてもいい場所」を自宅に作るアイデア
家の中に「ここにいると落ち着く」というスペースがあるだけで、毎日の安心感はぐっと変わります。
それは、広くなくても、特別なおしゃれがなくてもかまいません。
むしろ、自分にとって心地よいと感じられる小さな場所であることが大切です。
たとえば、ふわふわのクッションがある一角、好きな本を並べた棚の前、やわらかい照明が灯る部屋のすみっこ。
そこに座るだけで「もう仕事のことは考えなくていい」と思えるような場所を、自分の暮らしの中につくってみてください。
家は、「頑張る場所」ではなく、「戻る場所」であるべきです。
その空間があることで、外でちょっと疲れても、「またここで自分を取り戻せる」という安心感が生まれます。
5：切り替えられるようになると、こんな変化が起きる！
気持ちを切り替える習慣が身についてくると、仕事も私生活も少しずつうまく回るようになります。
「ちゃんとやらなきゃ」と思う気持ちは大事ですが、それをずっと握りしめていると、いつか心が疲れてしまいます。
でも、スイッチのオン・オフを自分で選べるようになると、ふとした瞬間に
- 「今日は気持ちが軽いな」
- 「昨日より余裕があるな」
と感じられるようになります。
そしてその変化は、自分だけでなく、まわりの人たちにも良い影響を与えてくれるようになります。
ここでは、切り替え上手になることで生まれる“前向きな変化”を具体的に紹介していきます。
小さな変化の積み重ねが、きっとあなたの毎日をやさしく整えてくれます。
仕事への集中力が高まる
オン・オフをしっかり切り替えられるようになると、仕事に向かうときの集中力がぐっと高まります。
休むときにしっかり休んでいるからこそ、仕事の時間にだけ気持ちをギュッと集中させることができるようになるのです。
たとえば、頭の中がスッキリした状態で出社すれば、朝の仕事の入りもスムーズですし、途中で気が散ってしまうことも減ります。
逆に、休むべき時間にまで仕事のことを考えてしまうと、肝心な場面で集中できず、かえってミスが増えてしまいます。
だからこそ、あえてオフの時間をつくることは、自分の集中力を守る“仕事の準備”でもあります。
しっかり休めた人ほど、必要な場面でしっかり力を発揮できるのです。
私生活が充実して「自分らしさ」が戻る
気持ちの切り替えがうまくなると、仕事以外の時間も自然と充実してきます。
趣味に向き合う時間、人と会って笑う時間、ひとりでぼーっとする時間──そのすべてが「自分らしさ」を取り戻すきっかけになります。
たとえば、仕事帰りに気になっていたカフェに立ち寄ったり、休日に新しい本を読んでみたり。
そんな小さなことでも、「自分のために時間を使えた」という感覚が、自分自身への安心感につながっていきます。
「会社の自分」だけではなく、「ありのままの自分」をちゃんと感じられるようになると、心の中に少しずつ自信が育っていきます。
そしてその自信が、また明日の元気を連れてきてくれるのです。
心の余裕が周囲にも好影響を与える
自分の心に余裕が生まれると、その空気は自然とまわりにも伝わっていきます。
ふだんよりやさしくなれたり、人の話をゆっくり聞けたり、ちょっとしたことに感謝の言葉が出たり──そんな小さな変化が、職場の空気や人間関係にもいい風を吹き込みます。
たとえば、後輩に声をかけるときに、少し笑顔が増えたり。
上司から注意を受けたときにも、気持ちを受け止める余裕があったり。
そういった心のゆとりが、信頼されるきっかけになっていくことも少なくありません。
「自分を大切にできている人」は、まわりから見ても安心感があり、頼れる存在として受け入れられやすくなります。
次は、そんなポジティブな変化がどのように広がっていくかを、さらに深掘りしていきます。
ポジティブな連鎖が始まる
気持ちに余裕があると、自然とまわりにやさしく接することができるようになります。
そして、そのやさしさはめぐりめぐって自分の元に戻ってきます。
この“ポジティブな連鎖”が始まると、職場での人間関係も穏やかになり、安心して働ける環境が少しずつ整っていきます。
たとえば、自分から「ありがとう」と声をかけることが増えれば、相手からも自然と感謝の言葉が返ってきます。
そんなやりとりが、毎日の中で「ここにいてもいいんだ」と思える安心感を育ててくれます。
こうした循環は、一気に変わるものではありませんが、気づけば
- 「前より働きやすいな」
- 「人との距離がちょうどいいな」
と感じられるようになります。
自分にやさしくすることが、まわりをやさしくする第一歩になります。
上司や同僚との関係性も改善される
オン・オフの切り替えができるようになると、仕事中の立ち振る舞いにも自然と変化が現れます。
落ち着いた態度や安定した感情表現は、上司や同僚にとっても安心できるポイントになります。
その結果、信頼される場面が増え、コミュニケーションもスムーズになっていきます。
たとえば、焦らずに冷静に対応できるようになると、上司からの信頼度が高まり、「安心して仕事を任せられる」と思われやすくなります。
また、同僚とのちょっとした雑談も、気持ちに余裕があれば楽しめるようになり、チームの雰囲気もよくなっていきます。
こうした関係性の変化は、決して特別なスキルではなく、「自分の気持ちを整えられること」から始まります。
自分の内側が整えば、外の世界も少しずつ穏やかに変わっていきます。
【まとめ】社会人1年目こそ、自分を守る働き方を
社会人になったばかりの一年目は、慣れない環境や新しい人間関係の中で、どうしても「ちゃんとしなきゃ」と力が入りがちです。
でも本当に大切なのは、
- 「自分を追い込まずに、続けられる働き方」
を見つけることです。
疲れたときに少し立ち止まって、「がんばりすぎてないかな？」と自分に問いかけてみることも、立派な“仕事のうち”です。
このまとめでは、「自分を守る」ことの大切さを、もう一度やさしく思い出してもらえるような、そんな言葉を贈ります。
頑張りすぎないことが、続ける力になる
真面目な人ほど、
- 「もっとやらなきゃ」
- 「失敗しないようにしなきゃ」
と思いがちです。
でも、それが続くと、心も体もどこかで疲れてしまいます。
だからこそ、がんばりすぎないことが、実はいちばんの“継続のコツ”です。
たとえば、今日は調子が出なかった日でも、
- 「それでも出社できた」
- 「人と話せた」
と、自分を少しでも認めてあげてください。
小さな達成感を積み重ねていくことが、長く働くうえでいちばんのエネルギーになります。
「がんばらないとダメ」ではなく、「がんばらなくてもいいときもある」と思えるようになると、気持ちがふっと軽くなります。
その余白が、次の一歩の原動力になります。
まずは「ひとつ」から、自分を癒す習慣を
生活をガラッと変えるのはむずかしくても、「小さなひとつ」なら今日から始められます。
たとえば、寝る前の3分間をスマホから離れて静かに過ごすだけでも、心の疲れがゆっくりとほどけていきます。
癒しの習慣は、誰かと比べるものではなく、「自分に合っているかどうか」がいちばん大切です。
それが紅茶を飲むことかもしれないし、好きな音楽を聴くことかもしれません。
大切なのは、「これは自分のための時間なんだ」と意識することです。
慌ただしい毎日の中でも、小さな癒しの種を見つけられると、それだけで世界の色が少しやわらかく見えてきます。
共感したら、あなたの声を聞かせてください
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
この文章のどこかに、「ああ、わかるな」「自分もそうかも」と感じる瞬間があったなら、それはあなたが日々しっかりと自分と向き合っている証拠です。
記事は一方通行のものではなく、読んだ人の気持ちが重なって初めて、ほんとうに意味のあるものになると思っています。
だからこそ、ぜひあなたの声を、すこしでも聞かせてもらえたらうれしいです。
「あなたはどう切り替えてる？」気軽なコメント・感想大歓迎！
- 「自分はこうやって気持ちを切り替えてるよ」
- 「この記事のこの部分、すごく共感した」
など、あなたの感じたことを、気軽にコメント欄に書いてみてください。
匿名でももちろん大丈夫です。
ひとことだけでも、誰かの心をあたためるきっかけになりますし、もしかしたら同じ悩みを持つ誰かの安心につながるかもしれません。
この場所が、がんばりすぎずに話せる、やさしいつながりの場になったらと願っています。
ブログ管理者へのメッセージはこちらから！
もしも、直接相談したいことがあったり、書ききれなかった想いを伝えたいときは、お気軽にブログ管理者あてにメッセージを送ってください。
- 「こんなこと聞いていいのかな？」
と思わずに、あなたの言葉で大丈夫です。
あなたの声を大切に受け取り、一緒に考えていくことが、この場所の役割です。
ひとりで抱え込まずに、少しずつ気持ちを言葉にしていけるお手伝いができたらうれしいです。
